Il est parfois difficile d'identifier et de nommer les émotions qui se manifestent dans notre corps. Voici une liste de sentiments et d'émotions qui va vous y aider. Je vous invite à l'enrichir de vos propres ressentis intérieurs et de votre vocabulaire personnel.
Il existe d'autres ressentis qui provoquent des émotions mais qui, en revanche, ne peuvent pas être considérés comme des sentiments car ils mettent en jeu d'autres personnes que vous dans une forme de comparaison.
Voici quelques exemples :
- je me sens trahi (par quelqu'un ou par une situation),
- je me sens inférieur (à quelqu'un),
- je suis nul (par rapport à un idéal, à une autre personne),
- j'ai honte (par rapport aux autres ou de l'idée que je me fais de ce qui doit être)...
Si vous vous trouvez dans l'un de ces cas, je vous invite à vous poser les questions suivantes :
- Comment je me sens à l'intérieur quand je vois que je suis trahi ?
- Comment je me sens à l'intérieur quand je crois que je suis inférieur ?
- Ca me fait me sentir comment de penser que je suis nul ?
- Qu'est-ce qui se passe en moi quand j'ai honte ?
- Est-ce que c'est une sensation agréable ou désagréable ? Désagréable comment ?
Si le sentiment associé ne vous vient pas, vous pouvez répondre à ces questions en vous focalisant sur vos sensations physiques et en décrivant ce que vous vivez dans votre corps : chaleur à certains endroits, resserrement, oppression, vide, picotements, battements, froid, pointes...
Petit à petit vous apprendrez à reconnaître vos ressentis et à les distinguer des jugements. Vous trouverez une liste de ces faux-amis sous ce lien : Les jugements.
| PEUR | COLERE | TRISTESSE | JOIE | SURPRISE |
| affolé | à bout | abatu | à l'aise | abasourdi |
| alarmé | agacé | accablé | amusé | ahuri |
| angoissé | agité | affligé | animé | assommé |
| anxieux | amer | assomé | apaisé | bouche bée |
| apeuré | choqué | attristé | attendri | déboussolé |
| bloqué | contrarié | avoir le cœur gros | bien disposé | décontenancé |
| chaviré | crispé | bouleversé | calme | dépaysé |
| circonspect | de mauvaise humeur | chagriné | captivé | désemparé |
| craintif | emporté | confondu | centré | désorienté |
| déchiré | en avoir assez | consterné | comblé | déstabilisé |
| effarouché | en avoir marre | contrarié | confiant | éberlué |
| effrayé | énervé | dans tous ses états | confortable | embêté |
| embarrassé | exaspéré | déchiré | content | estomaqué |
| embêté | excédé | découragé | décontracté | impressionné |
| en désaroi | fâché | déçu | détendu | interloqué |
| fébrile | frustré | défait | déterminé | interpelé |
| gêné | horrifié | démotivé | disposé | intrigué |
| inquiet | impatient | démuni | emballé | le souffle coupé |
| mal à l'aise | mécontent | dépité | encouragé | perplexe |
| paniqué | outré | déprimé | engagé | pris au dépourvu |
| préoccupé | révolté | désabusé | en paix | pris de court |
| prudent | scandalisé | désappointé | enthousiaste | renversé |
| réticent | sombre | désespéré | étourdi | saisi |
| réservé | soupçonneux | désenchanté | éveillé | secoué |
| sceptique | sur les nerfs | désillusionné | exalté | sidéré |
| soucieux | surexcité | désolé | excité | stupéfait |
| soupçonneux | survolté | ébranlé | fasciné | tombé des nues |
| sur la réserve | susceptible | ému | fier | troublé |
| sur ses gardes | tendu | en désarroi | heureux | |
| suspicieux | titillé | en détresse | impliqué | |
| terrifié | tourmenté | ennuyé | joyeux | |
| tremblant | tracassé | éteint | libre | |
| vulnérable | impuissant | mobilisé | ||
| inconfortable | motivé | |||
| DEGOUT | mal à l'aise | nourri | ||
| dégoûté | malheureux | optimiste | ||
| écoeuré | mécontent | ouvert | ||
| plein de répulsion | morose | plein de gratitude | ||
| rebuté | peiné | rassuré | ||
| révulsé | perturbé | rayonnant | ||
| pessimiste | réceptif | |||
| préoccupé | réjoui | |||
| secoué | satisfait | |||
| seul | stimulé | |||
| sombre | vivant | |||
| soucieux |
